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驚異の小器官 耳の科学(ブルーバックス) [本(医療問題]

『驚異の小器官 耳の科学』
杉浦彩子(耳鼻咽喉科)
ブルーバックス(2014)


音が存在するためには時間は不可欠な存在だ。
音を一瞬として切り取ることはできない。

フィギュアスケートの選手はスピンの際に、
まわりの景色でなく、
氷の削れる音で回転数をカウントする

マガーク効果、
ガと発音している映像にバという音声をあわせるとダに聞こえてくる

最も多い共感覚は音を聞くと色が見えるもの
バイリンガルでは認知症になりにくい
エリック・クラプトンやオアシスのメンバーに耳鳴り

日本の補聴器普及率と満足度の低さ
英語には破裂音や摩擦音など高い周波数の小さい音圧の子音が多い
耳鳴りは内耳と中枢とのバランスが崩れることで起きる
成人の一割は耳鳴り
脳梗塞があると耳鳴りが少ない

日本人の耳垢の9割は乾性耳垢、
弥生系、モンゴル、中国、韓国
白人と黒人は湿性耳垢、縄文、ポリネシア
乾性耳垢はバイカル湖付近で突然変異

アーノルド神経の刺激で咳が誘発される

若い人は耳掃除のしすぎ、高齢者はしなさすぎ

耳かきはアジアの一部にしかない

外耳道では奥から外へ表皮が剥がれ落ちることなく順に移動
一日に約0.1mm。三ヶ月で鼓膜の異物も外に出る

耳垢には抗菌作用がある
耳に虫が入った場合は食用油を注ぐ

東京都では毎月6人以上が耳かきによる外傷で救急車に乗る
世界では耳垢は耳垢水で掃除するのが主流
耳掃除は本来不要、何もしないのが正しい

☆☆☆☆☆
難易度2/5 推薦度4/5

耳掃除はしなくていいのか……

・今日の一言(本文より)
Nothing smaller than your elbow in your ears.
自分の肘より小さいものを耳に入れるな。
不要把比你的手肘更小的东西放进耳朵。
당신의 팔꿈치보다 작은 것은 아무것도 귀 안에 넣지 마라!

タグ:杉浦彩子
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間違いだらけのアンチエイジング(朝日新書) [本(医療問題]

『間違いだらけのアンチエイジング』
鳥羽研二(老年医学、認知症)
朝日新書(2012)


養老律令、老を66歳以上とする

赤ちゃんの皮膚の細胞は、
水が8、水以外が2という割合
成人では6対4。

人は血管とともに老いる。ウイリアム・オスラー
胃や肝臓は老化しない
アルツハイマー病になりやすい遺伝子E4型
酒は一日二合まで

蛇の油売り、snake oil salesman

☆☆☆☆☆
難易度1/5 推薦度3/5

半分近く認知症の話

・今日の一言(本文より)
老化を遅らせる効果があると確認されている方法は二つしかありません。「食べ過ぎないこと」と、「運動をすること」です。
노화를 늦추는 데 효과가 있다고 확인된 방법은 두 가지 밖에 없습니다. "과식하지 않는 것"과 "운동하는 것"입니다.
已经确认的有效的延缓衰老的方法只有两个,就是"控制饮食"和"多运动"。
There are only two effective ways to slow the aging process that have been confirmed. They are, "don't eat too much" and, "get exercise".

タグ:鳥羽研二
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脳も体も冴えわたる 1分仮眠法 [本(医療問題]

『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法』
坪田聡(医師、睡眠学)
すばる舎(2012)


睡眠不足の日は食欲がいつもより25%増す
睡眠物質アデノシンがたまっていく
睡眠を取るとアデノシンが
エネルギーとしてリサイクルされる
昼の10分の仮眠は夜の1時間の睡眠に相当する。

断眠の世界記録は264時間、ランディー・ガードナー
マイクロスリープによるもの

眠気はためずにこまめに解消する
30分を超える仮眠は体によくない
仮眠は座ったままとる
カフェインは摂取後30分ぐらいで効き始める
著者は九時就寝四時起床
目のまわりを40度ぐらいのタオルで10分程度温めると寝付きがよくなる

一晩に10回以上寝返りを打つ
午後の仮眠は、その夜の睡眠不足を先取りする

☆☆☆☆☆
難易度2/5 推薦度3/5

眠いときはちょっとずつ寝ておくのがよいらしい。

・今日の一言(本文より)
仕事のメールにはエスプレッソコーヒー2杯分に匹敵する覚醒作用がある。
업무 메일에는 에스프레소 커피 2잔 분에 필적하는 각성 작용이 있다.
工作上的电子邮件相当于两杯意式浓缩咖啡,有清醒大脑的作用。
Emails from work are as effective as two cups of espresso for waking a person up.

タグ:坪田聡
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精神看護学ノート [本(医療問題]

『精神看護学ノート』
武井麻子(精神衛生学、看護学、保母)
医学書院(2005)


患者の自尊心は
治療という大仕事を行っていることに
置いてもらうのがいちばんよいと思う。
中井久夫

放送禁止用語なので
時計が狂っていると言ってはいけない。

安永浩の気質論。中心気質とファントム理論。

分裂病患者はがん有病率が低い。

治療者は、正しいことが言えるような患者の肩を持つ必要はない。
泥棒した患者をかばって泥棒される方が悪いと言った医師。

☆☆☆☆☆
難易度3/5 推薦度3/5

本の内容は看護との関係が間接的なものが多い。
90%は精神医学の話。
看護師の観点から整理した精神医学の本。

・今日の一言(本文より)
患者との良い関係というものは出来上がってくるものであって、人為的に作り出すものではない。もし、治療者が患者と良い関係を作ろうと努めると、たいていの場合は患者を手なづけようとする結果になる。
환자와의 좋은 관계란 만들어지는 것이고 인위적으로 만들어내는 것이 아니다. 만약 치료자가 환자와 좋은 관계를 만들려고 노력하면 대부분은 환자를 회유하려고 하는 결과가 된다.
和患者的良好关系是自然产生出来的,而不是人为故意创造出来的。如果治疗者有意地想和患者创造良好关系,那其结果几乎都只不过是操纵了患者。
A good relationship with patients is not made deliberately but comes along naturally. If the medical staff tries to make a good relationship with patients is usually results in trying to pacify the patient only.

タグ:武井麻子
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「やせ願望」の精神病理:摂食障害からのメッセージ(PHP新書) [本(医療問題]

『「やせ願望」の精神病理』
水島広子(精神医学、衆議院議員)
PHP新書(2001)


摂食障害の原因を主として
幼児期の母子関係に求める考え方は、
事実としても誤りであると同時に、
さまざまな弊害を生んできました。

自己コントロール願望の現れ
メディアと摂食障害との関係
昔はわがまま病と認識されていた

過食症もやせたい病気。反動としての過食

拒食症も過食症も思春期の発症が多い

怒りや不快を表現せずに沈黙してストレスをためる。
言葉で伝達できるようにすることでストレスを回避

☆☆☆☆☆
難易度2/5 推薦度3/5

遺伝要因が予想より大きく驚き。
進行した拒食症は脳障害だが、そのことへの言及は少ない。

・今日の一言(本文より)
双生児を対象にした調査などでは、過食症の発症の約50%は遺伝的に決められるとの結論に達している。
쌍둥이를 대상으로 한 조사 등에 의하면 과식증 발증의 약 50%는 유전적으로 결정된다는 결론에 달하고 있다.
调查双胞胎得出,暴食症有一半的病因是遗传性的结论。
Studies of research on twins concluded that about 50% of the cause of bulimia was hereditary.

タグ:水島広子
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主食をやめると健康になる:糖質制限食で体質が変わる! [本(医療問題]

『主食をやめると健康になる:糖質制限食で体質が変わる!』
江部康二(医師、糖尿病研究)
ダイヤモンド社(2011)


脳はエネルギーとして
ブドウ糖しか利用できないというのは間違いで、
ケトン体も利用する。 

脂肪悪玉説は誤り

世界的にみて、
糖尿病の人たちがもっとも多いのは中国とインド

ミトコンドリアのない赤血球はブドウ糖が唯一のエネルギー源。
血液脳関門がある脳はブドウ糖とケトン体がエネルギー源。
それ以外はブドウ糖、ケトン体、脂肪酸がエネルギー源 

人類の遺伝子は穀物に対応できていない 

大昔の人類の主食は骨と骨髄

血糖値を上昇させる糖質を避ける

☆☆☆☆☆
糖質制限で何でも治るみたいだ。
科学者にありがちな専門が万能化していくパターンに見える。

ただ確かに人類は穀物に適応できておらず、
穀物は危険なのかもと、考えさせられる。
問題は、穀物を避けると食費が高くなるんだよね……

・今日の一言(本文より)
穀物を主食としたのは、人類の歴史のなかでわずか700分の一の期間にすぎないのです。
곡물을 주식으로 한 것은 인류 역사 중에 거의 700분의 1의 기간 밖에 없습니다.
人类把谷物作为主食的历史只仅仅占人类历史的700分之1。
The period of time in which the human diet's staple was cereal grains is a mere 700th of the time in all of human race's history.

タグ:江部康二
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医学的根拠とは何か(岩波新書) [本(医療問題]

『医学的根拠とは何か』
津田敏秀(疫学、環境医学)
岩波新書(2013)


疫学の重要性を訴える本。日本ではまだ疫学が正しく理解されていないこと問題としている。欧米では既に大規模な臨床研究が行われているのである。

著者は、医師の考える医学的根拠を三種類に分類している。

a.直感派
b.メカニズム派
c.数量化派

a.は個人の経験によるものであり、職人芸を要求するもの。一般にイメージする名医はこのパターンが多い。臨床医にはこうした人が多い。

b.その病気がいかに発生するかメカニズムを解き明かしてこそ医学的根拠と言えると考える。実験医に多く、自然科学者に多い思考法である。

c.統計を使ったもので、特徴はメカニズムははっきりわからなくても構わないと考える。疫学医であり著者がここに入る。

メカニズム派の欠点は、原因特定が極めて困難なこと。そしてメカニズムがわからないと否定その効果を否定してしまうことである。ピロリ菌の除菌が15年遅れたこと、統計的に産褥熱を解き明かしたゼンメルワイスは受け入れられず、出産時に消毒することがなかなか実行されなかったこと、旧日本海軍は脚気対策を取ったのに陸軍は脚気のメカニズムがわからないとして、放置したことなどがある。

著者はこうした例を挙げ、疫学とは別の因果関係は存在しないとし、メカニズムでは因果関係を証明できないと主張する。また疫学の証明こそが因果関係の証明であり、統計的証明は相関関係の証明という意見に反発している。

因果関係とは個々の事象の時間的結合だが、メカニズムは多数の共通事象に見られる共通の構造のことである。メカニズムを知ることは因果関係を知る手助けにはなるが、因果関係そのものを見いだすのではない。そもそもメカニズムと因果関係は別物なのである。

例えばガン発生のメカニズムを研究することはできるが、ある人のガン発生のメカニズムは問うことができない。なぜなら既に発生してしまっているからだ。ガン一般の発生原因は研究できないが、ある人のガン発生の原因は問うことができる。個別事象には原因はあるがメカニズムはなく、共通事象にはメカニズムはあるが原因はないのである。

そして疫学とは、大量の個別事象のデータに対して統計学を使うことで、個別事象の原因を問うことができる手段なのである。

・今日の一言(本文より)
ダ・ヴィンチは何体もの解剖を積み重ねてそれらを頭の中で純化し、再構成し、標本個体の偶然性に左右されない人体解剖図を描き出したのである。
다 빈치는 몇 구나 되는 시체 해부를 반복한 후 그것을 머리 속에서 순화시키고 재구성하여 표본 개체의 우연성에 좌우되지 않는 인체해부도를 그려낸 것이다.
达·芬奇反复解剖了几个人体,在脑子里纯化、再构成人体,画出没有个体特长的人体解剖图。
Da Vinci dissected many bodies, purified and reconstructed them in his mind, and then drew his anatomical chart without influence from the individual specimen.

タグ:津田敏秀
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仏教看護入門 [本(医療問題]

『仏教看護入門』
藤腹明子(仏教看護)
青海社(2012)


救いとは、ほかでもない自分自身に生まれ得たことがうれしく有難いと思えるような心の状態にしてくれるもの
科学と相対するものとしての非科学と前科学。庄司和晃

震災で九日間閉じ込められたときを振り返り、
夜空の星がきれいでしたと答えた男子高校生

四無量心。慈悲喜捨。楽を与える、苦を除く、とも喜ぶ、好悪を捨てる
四摂法。布施、愛語、利行、同事
健康、満足、信頼、涅槃
四諦。苦諦、集諦、滅諦、道諦。情報収集、分析、計画、実行

☆☆☆☆☆
看護というより仏教思想の解説がわかりやすかった。

・今日の一言(本文より、三法印)
諸行無常。宇宙のありとあらゆるものは常に移り変わっており、永久に存在するものはない。
一切皆苦。形作られたものはすべて自分の欲するままにはならず、また思いどおりにはならないものばかりである。
諸法非我。どんなものの私のものといえるものはない。
제행무상. 우주의 모든 것은 다 항상 변하고 있고 영구로 존재하는 것이 없다.
일체개고. 형태가 있는 것은 다 자기가 바라는 대로 될 수 없고, 또 마음대로 할 수 없는 것들뿐이다.
제법비아. 어떤 것도 자기 것이라고 할 수 있는 것이 없다.
诸行无常。宇宙的所有事情变化无常,没有永恒的存在。
一切皆苦。持有形状的东西都不能随心所欲控制,所以世上的事情几乎都不如意。
诸法非我。什么东西都不能说是我的。
Sabbe-saMkhaaraa-aniccaa. Everything in the universe is always changing, nothing is everlasting.
All physical things will not work the way you want them to, things will only not go the way you think.
There is nothing which can be called, "mine".

『宗教と終末医療』
林茂一郎(緩和ケア、ビハーラ担当医師)
アーユスの森新書(2009)


英国シシリー・ソンダース、
Dane Cicely Saunders 1918-2005。
緩和ケア、ホスピスを始める

モルヒネをがん終末期の痛みのケアに用いている病院は、
一般病棟を含めて四、五割
余命は六ヶ月以内
水分のとりにくい寝たままの状態でもかき氷は食べられる
ハンガーストライキをする患者はいない
原始仏教では遺体が冷たくなったことをもって人の「死」とする。

がんは怖い病気だけど、とても優しい病気でもある。
ゴールインのときを病気が教えてくれるから

母親に対する感情を看護師に投影する図式
15%は事故や災害で死ぬ

☆☆☆☆☆
人間の15%は不慮の出来事で死ぬ。
世界は厳しい。

タグ:藤腹明子
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DNA医学の最先端:自分の細胞で病気を治す(講談社現代新書) [本(医療問題]

『DNA医学の最先端:自分の細胞で病気を治す』
大野典也(DNA医学、がん研究)
講談社現代新書(2013)


自家細胞治療、がん治療、再生医療
外科手術、化学療法、放射線治療
DNAの情報にアプローチして免疫系の再教育を行う

チャンスは準備している者にだけ微笑む。パスツール

ジェンナーの牛痘実験。
事情を知らない近所の子どもにそのまま膿を皮膚の下に植え込んだ。
ワクチンとはラテン語で牛痘するの意味。

細胞の乗っ取りに成功したウイルスが動き出すタイミングは、
病気や精神的なストレスなどによって生体の免疫システムが疲弊しているとき

エイズはT細胞を乗っ取る

ある部位を触り続けるだけでも異常な細胞が作られやすくなる。
物理的なストレスによるがん

丸山ワクチンが第一世代

第五世代。
樹状細胞とがん細胞をフュージョンさせて
がん細胞の遺伝子を持つ細胞を作りワクチンとして体内に戻す。
さらに免疫細胞を活性化させるインターロイキン12を投与

第六世代。
キラーT細胞を体外で増殖させてワクチンとして投与。

樹状細胞、がん細胞、中性リンパ球が必要
20ccの採血でがん細胞を取り出しがんの種類を調べることができる
臍帯血バンク。成人まで保存すると費用は30万円

☆☆☆☆☆
p52のイラストが妙に可愛いな……
早く新しいガン対策が開発されればいいね。

・今日の一言(本文より)
DNA医学の大きな特徴は、DNAを言語としてとらえて、生体の中で行われている様々な活動を、多くの情報のやりとりとして見る点にあります。
DNA의학의 큰 특징은 DNA를 언어로 삼고 생체 속에 일어나는 여러가지 활동을 많은 정보의 교환으로 보는 것에 있다.
DNA医学的重要特征是,把DNA看做语言,在生物体内的各种各样的活动看做很多信息的交换。
A defining feature of DNA medical science is to consider DNA as language, and look at the various activities in the organism as a mass of information being shared.

タグ:大野典也
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仏教と看護:ウパスターナ 傍らに立つ [本(医療問題]

『仏教と看護』
藤腹明子(仏教看護)
三輪書店(2000)


五蘊仮和合。
色:肉体。
受:寒気がするなどの症状。
想:風邪かな。
行:薬を飲もうか病院に行こうか。
識:会社を休んで病院に行こう。

ブッダ:
健康は最高の利得であり、
満足は最上の宝であり、
信頼は最高の知己であり、
ニルヴァーナは最上の楽しみである。

・今日の一言(本文より、健康の定義)
Health is a dynamic state of complete physical, mental, spiritual and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
健康とは、単に疾病または病弱ではないということではなく、完全な身体的、精神的、スピリチュアル及び社会的良好な動的状態である。
건강이란 질병이 없고 허약하지 않을 뿐만이 아니라 육체적, 정신적, 사회적 및 영적으로 완전히 안녕한 역동적인 상태이다.
健康是动态性的身体、心理、灵性及社会完全安迪状态,不只是没有生病或身体虚弱而已。

『仏教看護論』
藤腹明子(仏教看護)
三輪書店(2007)


仏教看護のメタパラダイム:人間、苦、生活、環境、仏教

過ぎ去った日のことは悔いず、
まだこない未来にはあこがれず、とりこし苦労をせず、
現在を大切にふみしめてゆけば、身も心も健やかになる。
過去は追ってはならない、未来は待ってはならない。
現在の一瞬だけを、強く生きねばならない。

苦=suffering

仏教看護:
その人自らがその苦を引き起こしている原因や条件に気づき、
その苦を滅するための正しい方法を行じること

仏教看護論は科学的看護論に価値と方向を与える

☆☆☆☆☆
生老病死をテーマとする仏教と看護が相性がよいようだ。
しかし引用が基本的に自己の悟りを目指す初期仏教なのはどうか。
他者の救いを目指す大乗の菩薩道こそが看護論に必要と思うのだが……

『仏教看護の実際』
藤腹明子(仏教看護)
三輪書店(2010)


看護者の喫煙率が高い

ナイチンゲールの真に優れた看護師。
彼女の前では最も野卑な部類の人間であっても
卑猥なことについては軽口ひとつたたけないような、
そのような雰囲気がごく自然に身についていなければならない。

怒った人に対して怒り返す人は、悪をなすことになるのである。

ブッダは修行僧に会議を勧めている。
不妊の娘のかわりに代理出産した母の話。

裏を見せ 表を見せて 散るもみじ 良寛

☆☆☆☆☆
p71のブッダの質疑応答法。決定的に答えるべき質問には決定的に答える……
というが、すべて同語反復で全く無内容。

病院で医師や看護師に怒る人は、
医師看護師全体を同一人物のように見て怒るケースが多い。
怒られる側には当然身に覚えがないから難しが、
患者はいつもいつもひどい目にあったという認識である。

縁起が教えるのは必ず原因があるということ。
偶然だから仕方ないとか、
相手の性格などに安易に原因を帰属してはいけないということである。

四諦、四正勤、七覚支、八正道など数字を好むのは
自己啓発セミナーそっくりだ。

仏教は代理出産は反対、選択中絶も反対、尊厳死は許容のようだ。

タグ:藤腹明子
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お浄土があってよかったね:医者は坊主でもあれ [本(医療問題]

『お浄土があってよかったね』
宮崎幸枝(小児科医、内科医、産業医)
樹心社(2008)


世間の認識
ナマンダブツは死んだ人に言うもんだよ

平生業生:
今が既に安心で幸せ

痛いと泣いたら医者の仕事、
怖いと泣いたら坊さんの仕事

ビハーラ:こころ安らぐところ

お役にたてませんが、
できるだけお心に添えるように努力させていただきます

全ての生き物は必ず死に至る。
しかしそれを悩むのは人間だけだ

他人を赦したことのない人。源左

南無阿弥陀仏はチベット語でオンマニペメホン

☆☆☆☆☆
浄土真宗や病院患者の話
インド、チベット、ブータン、中国黄山旅行紀など。

・今日の一言(本文より、アインシュタイン)
Science without religion is lame, religion without science is blind.
科学なき宗教は目を失い、宗教なき科学は不健全である。
종교없는 과학은 절름발이이며, 과학없는 종교는 장님이다.
没有宗教的科学是跛子,没有科学的宗教是瞎子。

タグ:宮崎幸枝
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胃は悩んでいる(岩波新書) [本(医療問題]

『胃は悩んでいる』
伊藤漸(消化器学)
岩波新書(1997)


医師ボーモントと患者アレクシス・セントマーチンの胃の観察

胃酸は塩酸である
胃粘膜が胃酸から胃を守る

コカから99.99%コカインをとりのぞいてコカ・コーラを作る

空腹期収縮は約100分の間隔で起こる
馬の小腸は35m

腹もすかないのに食べるのは健康上よくない

一日二食で十分

空腹感は消化管の掃除が終わったという合図

☆☆☆☆☆
もっと胃に親切してあげないと、と反省したのでした。

・今日の一言(本文より)
空腹感は消化管の掃除が終わったという合図である。
공복감은 소화관의 청소가 끝났다는 신호다.
空腹感是打扫消化管结束的信号。
The hunger sensation is a sign that the digestive tract has finished cleaning.

タグ:伊藤漸
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長寿遺伝子をオンにする生き方(青春新書INTELLIGENCE) [本(医療問題]

『長寿遺伝子をオンにする生き方』
白澤卓二(寿命制御遺伝子の分子遺伝学)
青春新書INTELLIGENCE(2009)


老化の6タイプで対策も違う:
血管、脳、骨、筋肉、心、免疫

高齢世界記録のカルマン、
85歳でフェンシングを始めた、
100歳で自転車に乗っていた

血管は男性が、骨は女性が注意

老化の遺伝要因は25%

カロリー制限:
ビタミン、ミネラルはそのまま炭水化物と脂質とタンパク質を制限

一定の加速度を持った動きがどれだけ日常的にできているか
バランスボールでインナーマッスルを鍛える
肉と魚を一対一の比率で食べる
うつ病予防はじっとしていないで動くこと

・今日の一言(本文より)
高血圧症のほとんどは運動不足で血圧が上がっているだけだ。
고혈압의 대부분은 운동부족에 의해서 혈압이 오르고 있는 것 뿐이다.
大部分的高血压者是,由运动不足使血压升高而已。
In almost all cases hypertension is the state of high blood pressure caused by a lack of exercise.

タグ:白澤卓二
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「空腹」が人を健康にする [本(医療問題]

『「空腹」が人を健康にする』
南雲吉則(乳腺外科、形成外科)
サンマーク出版(2012)


論理の飛躍や矛盾が多いが、
参考になることも多いかも知れない。

45歳から一日一食に変更した。
肉食をやめる。
173cm62kg。

人間の体は満腹に適応できるように作られていない。

クッキーはほぼすべての栄養素が入っている

空腹時のカフェインは体によくない

コボウ茶のサポニンとポリフェノール

魚や野菜を丸ごと食べる
魚の脂がいいのは変温動物だから低温でも固まらないから

糖毒性
砂糖を食べると血糖値が上がり血管を傷つける。

重力によって骨に負荷をかけることて骨中のカルシウムが増える。

朝はノンカフェイン飲料のみ

空腹になると、
モチリンを出して胃を収縮しお腹が鳴る
グレリンを出して食欲
成長ホルモンが分泌
サーチュインが身体を修復する
内蔵脂肪を分解する
脂肪から血管を掃除するアディポネクチンが出る
らしい

食事をしてすぐ寝てかまわない
体内時計は朝日でリセット

健康のためのスポーツにはNO。
一生涯の間に打つ心拍数もあらかじめ決まっている。
アルコールは蓄積毒だ。
お腹がすかないのに食べるのはやめること。

・今日の一言(本文より)
ビタミンDの日光浴は人差し指の体表面積に10分当たれば十分だ。
비타민D의 일광욕은 검지의/집게손가락의 체표면적에 10분만 맞으면 충분하다.
想要补充维生素D的日光浴,在食指程度的皮肤面积上晒十分钟就够了。
One gets enough vitamin D from sunbathing the surface area of a forefinger for ten minutes.

タグ:南雲吉則
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ヒトは一二〇歳まで生きられる:寿命の分子生物学(ちくま新書) [本(医療問題]

『ヒトは一二〇歳まで生きられる』
杉本正信(細胞生物学)
ちくま新書(2012)


17世紀ロンドン市民の平均寿命は18.2歳
縄文時代の平均寿命は15歳

単細胞生物には寿命はない。
雌雄のある多細胞生物から個体の寿命が有限になる。

マウスのテロメアはヒトの二倍以上ある。

酵母や線虫ではカロリー制限されると
生殖活動を停止し休眠状態に入る。

カロリー制限は50歳まで、
高齢者はタンパク質を取る。

野菜を先に食べると血糖値の上昇を防げる。

・今日の一言(本文より)
のんびり気楽な人でなく、慎重で粘り強く几帳面な性格の人が長生きする。
태평하고 편안한 마음의 사람이 아니고, 신중하고 끈기 있는 꼼꼼한 성격의 사람이 장수한다.
不是悠然自得轻松生活的人,而是小心谨慎、有耐心、规规矩矩的人活得才长。
It is not relaxed, easygoing people, but people who are prudent, tenacious, and meticulous that live long.

タグ:杉本正信
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人はなぜSEXをするのか?:進化のための遺伝子の最新研究 [本(医療問題]

『人はなぜSEXをするのか?』
シャロン・モアレム(進化生理学、神経遺伝学、進化医学)
アスペクト(2010)


原題:How Sex Works

平均初潮年齢は19世紀半ばまで17歳だったがわずか150年で12歳まで下がった。
栄養の問題かな。

古代エジプト人とヨーロッパ15-16世紀の娼婦は陰毛を剃っていた。

韓国では陰毛は多産の象徴。陰毛の植毛が流行している。
ほんまかいな。先生に聞いてみるべきか?

古代エジプト人は使い捨てタンポンの最初の開発者だと考えられている
The ancient Egyptians are thought to be the original makers of disposable tempons.

ヒトのペニスは霊長類最大。

精液には男性が食べたものがそのまま反映される。そう精液は食べたものの味がするのだ
As far as semen is concerned, you are what you eat. Yes, it's true: what you eat affects how your semen tastes.

こんな研究する人がいるとは……

ゲイの男性は男性の匂いに反応する。
レスビアン女性も女性に反応する。

赤ちゃんの脳に生まれながらにして
美しさを認識する能力が備わっている。

対称性は遺伝子の健康だけでなく
生殖機能が正常で妊娠する可能性が高いことを示す。

女性も精液と似た成分を射精する。
尿と違う成分を前立腺から。潮吹きというやつ。

ニホンザルの群れではレスビアンが主流。
動物の同性愛の性行為は何百種もの哺乳類鳥類で報告されている。

梅毒の疑いのある歴史人物:
ヒトラー、ニーチェ、ワイルド、ベートーヴェン、ゴッホ

大豆を食べると精子の数が経るそうだ。

・今日の一言(本文より)
But evolution is all about trade-offs.
だが進化はつねにいい面と困った面が表裏一体だ。
그러나 진화는 항상 좋은 면과 나쁜 면이 표리일체다.
但是进化总是有不能分开的好处和坏处。

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格差社会の衝撃:不健康な格差社会を健康にする法(社会科学の冒険 2-6) [本(医療問題]

『格差社会の衝撃:不健康な格差社会を健康にする法』
リチャード G.ウィルキンソン(疫学、経済史)
書籍工房早山(2009)


原題:The Impact of Inequality
疫学の観点から、格差が貧乏人だけでなく
お金持ちの健康までむしばむことを示す。

Within each of the developed countries, including the United States, average life expectancy is five, ten, or even fifteen years shorter for people living in the poorest areas compared to those in the richest.
米国を含む多くの先進国で貧しい地域に住む人たちの平均寿命は豊かな地域に住む人たちよりも五歳、あるいは十歳ときには十五歳も短い。

Health in societies that have gone through the epidemiological transition ceases to be as responsive to further rises in material living standards as it had been earlier.
疫学的転換を越えた社会では健康はかつてのように物的生活水準の向上には反応しなくなる。

健康の社会的格差を生み出す心理社会的要因
所得格差の小さな平等社会ほど社会関係も良好だ
所得格差の大きい国ほど人々は互いに信用しない

Suicide is one of the few causes of death that actually tends internationally to be lower where there is more inequality.
自殺は国際的に見て不平等が大きいほど小さくなる傾向のある数少ない死因のひとつである。

The captain kicks the cabin boy, and the cabin boy kicks the cat.
船長がキャビンボーイを蹴りキャビンボーイは猫を蹴る。

インドのケララ。
健康水準が高く所得格差が小さい。
女性の社会的地位が高い。
サービス産業の労働者の態度が悪い

2-300万年前の男性は女性より30%ほど背が高い

農業は人口密度の上昇に対する適応であった

・今日の一言(本文より)
When we came out of the epidemiological transition the pattern reversed and the tendency because, as it know, for the poor to be fatter than the rich.
疫学的転換を過ぎるとこのパターンは逆転し今では貧困層の方が金持ち層よりも太っている。
역학적 전환을 넘어섰을 때 이 패턴은 역전하게 된다. 그래서 지금은 빈곤층이 부자층보다 살쪘다.
经过流行病学性转换,其倾向会反过来,现在的贫困阶层已经比富裕层胖了。

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高血圧の常識はウソばかり(朝日新書) [本(医療問題]

『高血圧の常識はウソばかり』
桑島巌(循環器科医師)
朝日新書(2007)


大動脈はふつう直径3cm。
5cm以上で破裂の危険。
太い血管だなあ……

最高血圧は心臓が縮んだとき。
最低血圧は心臓が広がったとき。

塩はごく少量あれば生きていける。

脈圧は血管年齢。

仮面高血圧と職場高血圧に注意。

理想の血圧は上が120mm下が80mm。
水の飲み過ぎは高血圧によくない。

・今日の一言(本文より)
脳、心臓、腎臓は血管できた臓器であり、心臓病と脳卒中と腎臓病は血管病である。
大脑、心脏和肾脏是血管形成的脏器,所以心脏病、中风和肾病都是血管病。
뇌, 심장, 신장은 혈관으로 된 장기이며, 심장병과 뇌졸중과 신장병은 혈관병이다.
Brains, hearts and kidneys are internal organs made from blood vessels, which means that cardiopathy, apoplexy and kidney disease are blood vessel diseases.

タグ:桑島巌
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高血圧、効く薬効かない薬(朝日新書) [本(医療問題]

『高血圧、効く薬効かない薬』
桑島巌(循環器科医師)
朝日新書(2012)


高血圧の二つのタイプ:
ギュウギュウ型とパンパン型
血管が狭くなるタイプと水で膨れるタイプ
日本人の比率は3:7

製薬会社の支援による大規模臨床試験では
製薬会社の支援しないものに比べてかたよった結果になりがち。
新薬が優れていると印象づける論文を作らせて宣伝する。
外資系企業に多いらしい。

・今日の一言(本文より)
製薬会社の支援による薬の臨床試験では効果が過剰に評価されている。
在制药公司支援的新药的临床试验中,过高评价新药的效果。
제약 회사 지원하의 신약 임상시험에서는 효과가 과잉되게 평가되고 있다.
The effect of a drug is overestimated in the clinical trial with the support of a pharmaceutical company.

タグ:桑島巌
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9割の高血圧は自分で防げる(中経の文庫) [本(医療問題]

『9割の高血圧は自分で防げる』
桑島巌(循環器科医師)
中経出版(2010)


血圧を上げる物質は塩とレニン・アンジオテンシン系。
高血圧はサイレントキラー、脳梗塞と心筋梗塞の危険。

ドイツ医学は実験、英国では統計。

上の血圧は年齢とともに高くなるが
下の血圧は50代後半から下がり始める。
40歳男性の平均は128-81

ナトリウム量の2.5倍が塩
1日あたり4.5g食塩を減らすと上の血圧5mg下の血圧3mg下がった
体重1kg減らすと血圧2mg減る

☆☆☆☆☆
塩ナトリウム醤油を避けて酢やスパイスにしよう。
体重1kg減で血圧2mg減では、
減量の効果は相当太っている人にしか意味がないね。

・今日の一言(本文より)
血圧の上下差が大きいのは血管が硬くなっていることを意味する。
血压的高低差距大,说明血管硬了。
혈압의 상하 차이가 큰 것은 혈관이 굳어지고 있는 것을 의미한다.
A large variation in blood pressure means that the blood vessel is sclerosed.

タグ:桑島巌
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成功する人は缶コーヒーを飲まない:「すべてがうまく回りだす」黄金の食習慣(講談社プラスアルファ新書) [本(医療問題]

『成功する人は缶コーヒーを飲まない』
姫野友美(心療内科、漢方)
講談社プラスアルファ新書(2011)


砂糖こそ眠気を誘う犯人。
精神疾患の背後に低血糖症。
脂肪より糖質を減らす。
砂糖には依存性がある。
スイーツを食べたらすぐ体を動かす。
卵でコレステロールは上がらない。
野菜ジュースのミネラルは鮮度が低い。
行動はその動機を強化する。

中国には油断大敵という思想がある
油を断つことは大敵

☆☆☆☆☆
そんなのあったかな……

・今日の一言(本文より)
肉を食べれば頭の回転が速くなる。
고기를 먹으면 머리 회전이 빨라진다.
吃肉的话,脑筋更灵活。
Eating meat will sharpen a person's mind.

タグ:姫野友美
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「病気にならない人たち」は何をしているのか [本(医療問題]

『「病気にならない人たち」は何をしているのか』
ジーン・ストーン(作家、ジャーナリスト、ホーキングのゴーストライター)
草思社(2011)


原題:The secrets of People who never get sick

一日一個のリンゴは医者を遠ざける。
長寿の多いブルーゾーン
・コスタリカのニコジャ半島
・カリフォルニアのロマリンダ
・沖縄
・ギリシャのイカリア島
・サルディーニ島のバルバージャ地方

百歳以上人口世界一の沖縄。

チキンスープが風邪に効く。

テロメアの短縮化を抑制することが可能。

李青曇1677or8に生まれで出生証明書あり1933年没。

・今日の一言(本文より)
Cornaro not only lived a very long time, but also remained healthy until just before his death.
コルナーロはたんに長生きしただけではなく死の直前まで健康そのものだった。
콜나로는 그냥 장수했을뿐만 아니라 죽기 전까지 진짜 건강했다.
柯娜洛不但长寿,而且到死都很健康。

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長寿遺伝子を鍛える-カロリーリストリクションのすすめ [本(医療問題]

『長寿遺伝子を鍛える』
坪田一男(眼科医、アンチエイジング医学)
新潮社(2008)


著者はレーシック四万件以上の手術をした、
レーシックの権威。

1935年にマウスで発見された
カロリー制限すると寿命が延びる。

シーエレガンスのdaf-2遺伝子を傷つけたら寿命が二倍になった
daf-2遺伝子と生殖細胞を傷つけると寿命が八倍になった

カロリー制限によりスイッチが入るサーチュイン
カロリーを70%に制限すること。

レスベラトロールというポリフェノールの一種が
サーチュインのスイッチを入れる。

糖尿病は寿命が10年縮む。実年齢より10歳早く老化する。

長生きの共通点とは、
低体温
血液中のインスリン濃度が低い
血液中のDHEAの濃度が高い

月に一度24時間の断食がお薦めらしい。

☆☆☆☆☆
カロリーを70%に制限するというが、何を基準に70%なのか?
制限しても痩せるだけではないのか?
やはり解答は身体の低消費体質を作ることであって、
カロリー制限はそのきっかけでしかないと思う。

・今日の一言(本文より)
It is unlikely that we have invented airplane without seeing birds fly.
もし人間が、鳥が空を飛んでいるのを見なかったら飛行機は発明されなかっただろう。
만약 인간이 새가 하늘을 날고 있는 것을 보지 않았다면 비행기는 발명되지 않았을 것이다.
如果人没看到鸟飞过天空,就没有飞机的发明。

タグ:坪田一男
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老いない、病気にならない、方法 [本(医療問題]

『老いない、病気にならない、方法』
白澤卓二(分子遺伝学)
朝日新聞社(2007)


太り気味の人のほうが長生きする。
40-60代までは痩せていたほうがいいが
70代になったら小太りでも大丈夫。

百歳まで完全に健康だった人は12%。
日野原医師は162cm、60kg。
一日1200kcal

喫煙車の寿命は十年短い。
女性は生活を楽しむ意識と死亡率に関連性なし。
高学歴の妻を持つ夫ほど長生き。

☆☆☆☆☆
カロリー制限というがすれば体重が減って痩せる。
すなわち痩せていると長生きということになるが、
統計は小太りの方が長生きと出ている。
この謎の解答はやはり低体温だと思う。
基礎代謝が低いためカロリー制限しても痩せないのだ。
はっきり言えば、
身体を消耗しないから長生きと考えられる。
百歳の日野原医師が低体温で、高齢とはいえ、
162cm、60kgで一日1200kcalしか取ってないことから、
その解答しかないようだ。
長生きしたければ運動せず粗食で暮らし、
エネルギーの出し入れを減らすということだろう。

・今日の一言(本文より)
喫煙者の寿命は平均十年短い。
흡연자의 수명은 평균 10년 짧다.
烟民的寿命平均短十年。
The life expectancy of smokers is ten years shorter on average.

タグ:白澤卓二
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人は誰でも「元気な100歳」になれる-長寿遺伝子活性化の秘訣(小学館101新書) [本(医療問題]

『人は誰でも「元気な100歳」になれる』
坪田一男(分子遺伝学、分子生物学)
小学館101新書(2011)


若々しさの秘密はカロリー制限と運動にある。

長生きするとガンは怖くなくなる。

アルツハイマー病のワクチン開発はもうすぐ。

40歳、活動レベル低で一日2250kcal。
覚えておこう……

カロリー制限は中年からでも効果あり。

リンゴは皮ごと食べる。

長生きの秘訣はくよくよしないこと。
長生きの秘訣は病気をしないことだ。

朝食を抜くと空腹時間が長くなり
血液中のインスリン濃度が上昇して危険。

☆☆☆☆☆
空腹がいいのか悪いのか本によって意見が割れているが、
はてさて?

・今日の一言(本文より)
An apple a day keeps the doctor away.
リンゴが赤くなると医者が青くなる。
하루에 사과 하나씩 먹으면 의사를 멀리할 수 있다.
一天一个苹果医生远离我。

タグ:坪田一男
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重い障害を生きるということ(岩波新書) [本(医療問題]

『重い障害を生きるということ』
高谷清(小児科医)
岩波新書(2011)


重度障害児がいるびわこ学園の話。
寝たきりの子供たちや、
大脳ない子供もいる。
脳にしわがない滑脳症も。

意識がないとは、反応がない状態と定義される。

自己と他者の共同こそが人格の本質であり
実在するものの真の姿である。

ここまで重い障害者をどう考えるかは難しい問題だと思うが、
"可能性"がある限り、
人として出来ることを最大限するしかないのだと思う。

・今日の一言(本文より)
これだけ重い障害があるのに生かされているのはかわいそうだ。
이렇게까지 심한 장애가 있는데 살게 하고 있는 것이 불쌍하다.
居然有这么重的障碍,使生存下去,太可怜了。
I feel sorry for him because he is kept alive despite having that serious disorder.

タグ:高谷清
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プラシーボの治癒力―心がつくる体内万能薬 [本(医療問題]

『プラシーボの治癒力』
ハワード・ブローディ(家庭医療、医療哲学)
日本教文社(2004)


最近までのほとんどの薬は
プラシーボだったのだから
医療の歴史の大部分はプラシーボの歴史といってもいい。

被験者が不安を強く感じているほど
ポジティヴなプラシーボ反応が起きやすい。

プラシーボと確信していても反応あり。

あるものが有効だという証拠がないというだけでは
それが有効ではないという証拠にはならない。

プラシーボ発生率は1/3。
プラシーボ治癒率は大きな幅がある・10-90%。

プラシーボを起こす環境とは、
意味のある説明、思いやりといたわり、主導権とコントロール。

ノシーボ効果とは、
ネガティブな期待を抱けば健康に悪い影響を与える可能性が高まること。

・今日の4言(本文より)
プラシーボ反応の本質をつかむための中心概念になっていくのは体内の製薬工場という概念である。
위약반응의 본질을 파악하기 위한 중심개념이 되어 가는 것은 체내의 제약 공장이라고 하는 개념이다.
有助于理解安慰剂效应的本质是体内的制药工厂的概念。
The central concept to understanding the nature of the placebo effect is the idea that there is a kind of medicine factory in the body.

被験者が不安を強く感じているほどポジティブなプラシーボ反応が起きやすい。
피험자가 불안을 강하게 느끼면 느낄수록 더 적극적인 위약 반응이 일어나기 쉽다.
被试验者越担心就越容易产生积极的安慰剂效应。
The more anxious a subject feels, the easier it is for a positive placebo effect to occur.

Absence of evidence is not evidence of absence.
あるものが有効だという証拠がないというだけでは、それが有効ではないという証拠にはならない。
어떤 것이 효과 있다고 할 수 있는 증거가 없는 것만으로는, 그것이 효과 없다는 증거가 되지 않는다.
某个东西没有有效证据,不能说那是没有效果的证据。

ホーソーン効果とはただ誰かがじっと観察し行動を記録しているだけでみられている人たちの行動や能率が改善される傾向のことである。
호손효과란 단지 누군가가 가만히 관찰해 행동을 기록하고 있는 것만으로도 관찰받고 있는 사람들의 행동이나 능률이 개선되어 가는 경향이다.
霍桑效果是仅仅某个人一直观察和记录行动,会改善被观察人的行动和效率的倾向。
The Hawthorne effect is the tendency that people's actions, efficiency and such will improve just by having someone watching and recording their actions.

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偽薬のミステリー [本(医療問題]

『偽薬のミステリー』
パトリック・ルモワンヌ(精神科医)
紀伊國屋書店(2005)


偽薬の主観的改善率%
慢性関節炎80
胃潰瘍55-80
飛行機酔い58-61
血圧51-60
咳36-43
痛み4-86
不安30
腸運動の衰弱27
枯草熱22
パーキンソン病6-18

根が人体の形を想起させる朝鮮にんじんとマンドラゴラ。
東洋で犀の角がインポテンツ治療薬になったのはそれをペニスに見立てたため。
だから特別なものだと思われた。

治療への参加意識の強さが偽薬効果を高める。

偽薬は医師と患者との間の関係の質を反映する。

・今日の二言
古代エジプトの薬で生き残ったのは阿片とアスピリンだけだった。
고대 이집트 약 증에서 지금도 쓰이는 것은 아편과 아스피린만이었다.
古代埃及的药之中留存下来的只有鸦片和阿斯匹林。
The only surviving ancient Egyptian medicines are opium and aspirin.

プラシーボを起こしやすい象徴理論が伝統医学の基礎にある。
플라시보를 일으키기 쉬운 상징 이론이 전통의학의 기초에 있다.
在传统医学的基础理论中,有容易引起安慰剂效果的象征理论。
It is easy to cause the placebo effect in the symbol theory, which is the basis of traditional medicine.

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偽薬効果 [本(医療問題]

『偽薬効果』
H. ビーチャー
春秋社(2002)


強いストレスがコルチゾールの分泌を増加させ、
免疫系が抑制される。
偽薬は副腎の活動を活発化させる。
偽薬はストレスを減らし、免疫系を回復させるのだ。

不安の強いものほど偽薬に反応する。
偽薬が最も効力を発揮するのはストレスが最大になったとき。
すなわち不安の解消によるストレス軽減がその正体なのだろう。

ヒポクラテスが用いた薬はいずれも効果がないことがわかっている。
すなわち偽薬効果だけだった。

言葉を介した偽薬効果だけが条件づけられるのは
患者が医師へ義理立てしているため。

究極の偽薬とはバイオフィードバック。

強迫性障害には偽薬効果は現れず。

本の最後に超能力肯定と量子遠隔効果の奇妙な論文あり。

病気の30%は自己治癒能力の低下によるものではないかと思う。

・今日の一言
いぼの暗示療法では治癒のイメージが鮮明であるほど速く治る。
사마귀의 암시 요법에서는 치유되고 있는 이미지가 선명하면 선명할 수록 빠르게 치유된다.
疣的暗示疗法治愈想像越鲜明,治疗得越快。
In using the suggestive therapy to cure warts, the more vivid the image, the faster it will heal.

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かぜの科学―もっとも身近な病の生態 [本(医療問題]

『かぜの科学』
ジェニファー・アッカーマン(サイエンスライター)
早川書房(2011)


原題:Ah-Choo!: The Uncommon Life of Your Common Cold 2011

風邪は感染しても平気な人がいる。
ライノウイルスは、
四人に一人は感染しても症状が出ない。

風邪は空気感染はしない。
手の接触による。手で鼻や眼に触るため。

風邪ウイルスの培養は33℃。
熱を出すとウイルスの活動は低下する。
風邪の諸症状はウイルスの破壊的影響ではなく
侵入者に対する身体反応の結果。

映画スター、スカーレット・ヨハンソンの
使用済みティッシュは5300ドル。
鼻紙が欲しいって変態だよなあ。

寒さと風邪のかかりやすさには何の関係もない。

マスクは気休め。
マスクをかけない場合に被る不利益を明確にするには
さらに大規模な研究が必要である。

・今日の四言(本文より)
If you're keen on tamping down a cold, boosting your immunity may be the last thing you want to do.
風邪を撃退したいなら免疫力を強化するのは最悪なのだ。
감기를 격퇴하고 싶다면 면역력을 강화시키는 것은 최악이다.
如果想赶走感冒的话,强化免疫力最糟糕。

Viruses are not cells and have no cell walls, so they're utterly unaffected by the antibiotic.
ウイルスは細胞ではないから細胞壁をもたず、したがって抗生物質はまったく効かない。
바이러스는 세포가 아니기 때문에 세포벽이 없고, 따라서 항생물질은 완전히 듣지 않는다.
病毒不是细胞,所以没有细胞壁,因而抗生素完全没有效果。

For most cold viruses, nose and eye are the primary portals of entry.
大半の風邪ウイルスの場合、鼻と眼が主たる侵入口となる。
대부분의 감기 바이러스의 경우 코와 눈이 주된 침입구가 된다.
大半的感冒病毒,鼻子和眼晴是主要侵入口。

Adenoviruses seem capable of triggering not just congestion but obesity.
アデノウイルスには、鼻づまりだけではなく肥満をも引き起こすものがある。
아데노바이러스에는 코가 막힐 뿐만 아니라 비만도 야기하는 것이 있다.
有的腺病毒不仅仅引起鼻塞还有肥胖。

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